体調管理は万全に！

未病図鑑 : 病院にも薬にも頼らないカラダをつくる

渡辺賢治 [著],渡邊, 賢治, 1959-,

健康と病気のあいだにある「未病」の状態は、放っておくと本当の病気になってしまうかもしれません。体の声をきいて、気遣ってあげましょう。

不調ごとのセルフケア大全　おうち養生　きほんの１００

田中友也／著 くぼあやこ／イラスト

ありとあらゆる不調のセルフケアが掲載されています。具合が悪いなと思ったら、開いてみてください。

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸／著 一色美穂／著

不調の原因は自律神経の乱れにあると言われますが、どう整えればいいのか。その改善方法が詰まっています。

実はスゴイ!大人のラジオ体操

中村/格子‖著

ラジオ体操、子どものころはいい加減にやってたのか、本気でやってみると大変でした。

世界が認めたニッポンの居眠り

Steger,Brigitte／著 畔上司／著 シテーガブリギッテ／著

体調不良には寝るのが一番だと思います。質のいいしっかりした睡眠はもちろんですが、居眠りも元気にすごす秘訣かもしれません。

関西発日帰り　駅からはじまるハイキングブック

自然や街の文化に触れられるハイキングで楽しみながら運動不足解消するのはどうでしょう。 コロナが早く収束して、出かけられるようになりますように。

ちょっと具合のよくないときのごはん : 病院に行くほどじゃないけど、からだの不調を感じるときに

岩崎啓子／著 石川みずえ／著

はっきりした病気じゃないけど、体調不良。そんなときに、体の負担にならないご飯は助かります。

健康・医療情報の見極め方・向き合い方

大野智／著

健康にも流行り廃りがあり、飛び交う情報はたくさん。健康情報だけではないですが、見極める力をつけたいものです。

自分で治す冷え症

田中美津／著

冷えは万病のもと。 冷え退治を心がけましょう。