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Naoki

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よろしく。


さんの書評2020/09/22

体の管理の王道を学ぶ

健康的に体を理想の状態に近づけるための王道の方法をわかりやすく解説しています。 筋トレを取り入れないダイエットのマイナス面にもきちんと言及し、一過性ではなく一生を通して体の管理基礎となる考え方を知ることができます。 さらに、本書で示された考え方を実践するのに役立つサイトの情報も書かれていて、実践につなげやすい内容でした。 欲を言えば、本書で提唱するマクロ管理(栄養素ごとの摂取量管理)に役立つアプリの紹介があるとなおよいと感じました。とはいえ、これも少し検索するとブログ等ではありますが参考になる情報はすぐに出てきます。 この本がオススメできるのは、体重、筋肉をコントロールしたい人、摂取する栄養素の量の目安を設定する指針を得たい人、リバウンドのリスクが少ない本質的なダイエットをしたい人だと思います。 逆に、自分の食生活を管理したくない、何かに縛られずに好きなように食べたい、という人には向かないでしょう。

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さんのコメント2020/09/22

様々な研究が紹介されているが、その研究の信頼性までは検証できず、一般の考え方と大きく異なっているためにわかには受け入れにくいと感じた。 一方で、免疫、神経症状、体重など様々な面で効果があるということであり、週1回の実践でも効果は期待できるということなので、試しに週末に半断食(夜8時~翌昼までの断食)をやってみたいと思う。 基礎疾患がある方は実践において医師と相談するのが良いだろう。ただし、ファスティング(断食)に理解がある意思でなければ止られると予想。