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1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック

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詳しい情報
読み: 1ニチ 1プン ジリツ シンケイ オ トトノエル コキュウ CD ブック
出版社: マイナビ出版
単行本(ソフトカバー): 64 ページ
ISBN-10: 4839961018  ISBN-13: 9784839961015  [この本のウィジェットを作る]
NDC(9) : 498.39

紹介

付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブック
リズムに合わせて呼吸するだけで、
セロトニンが活性化して自律神経が整う!
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本書は、付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブックです。

朝起きてすぐに、通勤中に、午後からの仕事の前に、夜寝る前に……など、シーン別にオリジナルの音楽を収録。

音楽に組み込まれたサイン音に合わせて呼吸をくり返すことで、自然と自律神経が整う、画期的な内容です。

(以下本書の内容)

■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」

01 朝一番、お布団の中で 【目覚めスッキリ呼吸】
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に 【ウォーキング呼吸】
03 電車やバスでの移動中に 【時間有効活用呼吸】
04 日中、仕事や作業の合間に【一段落呼吸】
05 夜、布団に入って眠る前に 【ぐっすり眠れる呼吸】

■いざというときに活かす「目的別プログラム」

06 肩こりや目の疲れを感じたら 【疲労回復呼吸】
07 マズイ、眠気が襲ってきた【眠気スッキリ呼吸】
08 落ち着いて本来の力を発揮したい【自分を取り戻す呼吸】
09 気持ちを引き出して自信を育む【自信アップ呼吸】
10 雑念を消し、脳を目覚めさせる【気持ち切り替え呼吸】

目次

はじめに
ストレスから逃れる方法はないのか?
「ボディリズム呼吸法」をはじめましょう

■1章 
脳とストレスの関係、
呼吸とリズム運動が大切な理由

そもそもストレスとはなんでしょう?
自律神経の安定に欠かせない脳のセロトニン神経&セロトニン
セロトニンを増やしてストレスをコントロールする
呼吸のリズム運動でどこでもセロトニン活性


■2章
実践!
音楽を聴きながら呼吸力を鍛える

ボディリズム呼吸法メソッド
呼吸の基本ルール(1) 息を吐くとき
呼吸の基本ルール(2) 息を吸うとき
呼吸の基本ルール(3) 呼吸練習時の体勢実践! ボディリズム呼吸法「練習メニュー」


実践! ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

001  音楽の標識「サイン音」でだれでも簡単に!
002  リズムに合わせて呼吸をする基本練習

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日々の呼吸をレベルアップする「基本プログラム」
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01 朝一番、お布団の中で 目覚めスッキリ呼吸
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に ウォーキング呼吸
03 電車やバスでの移動中に 時間有効活用呼吸
04 日中、仕事や作業の合間に 一段落呼吸
05 夜、布団に入って眠る前に グッスリ眠れる呼吸

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いざというときに活かす「目的別プログラム」
----------------------------------------------
06 肩こりや目の疲れを感じたら 疲労回復呼吸
07 マズイ、睡魔が襲ってきた! 眠気スッキリ呼吸
08 落ち着いて本来の力を発揮したい 自分を取り戻す呼吸
09 気持ちを引き出して自信を育む 自信アップ呼吸
10 雑念を消して脳を目覚めさせる 気持ち切り替え呼吸


ボディリズム呼吸法はこうして生まれました”
ボディリズム呼吸法 体験者の声
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