紹介
いい仕事をしたいと思っていても集中できない…
評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…
なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまって動けない…
毎日がつまらなくてこのままではいけないと思いつつ、行動に移せない…
これでは、仕事でも人生でも成功するはずはありません。
だから、行動を起こせるようになるモチベーションが重要です。
みなさんはもしかしたら、ここ最近まで、
世の中が停滞しているから仕事もほどほどに…
と思っていた人も多いかもしれません。
でも、そんな時間がここまで続いたいま、もうそろそろやる気をださなければ…
と思い始めたのではないでしょうか？
そうは思っても、なぜか腰が上がらない。
ムリして頑張りたくないし、自分なんてどうせできないし…
簡単に行動に移せるようになる魔法のような
「すごいモチベーションアップ法」はないの？
あります。
それが、本書が提案する、
科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。
じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、
・「ハイモチベーション」
・「アクションモチベーション」
・「ギャップモチベーション」
「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。
みなさんが想像するモチベーションの上げ方はこちらではないでしょうか。これはそもそも気合を入れるのが難しいし、無理してあげても息切れしてすぐに下がってしまいます。
「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。でも、動けるんだったら動いているよ、と思いますよね。
そこで、本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。しかもモチベーションが持続します。
決め手は、「ギャップ」を利用すること。
その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。
モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。
本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。
目次
はじめに 「やる気」が出ない日常からお別れする日がやってきました
あなたのモチベーションタイプを30秒で診断します
第１章 人生は１００％モチベーションで変わる
０１ 〝やる気の壁〟を目の前に一歩踏み出せないあなたへ
・鳥肌が立つほど「人生が変わる」理由
・３番目のやる気を知っていれば人生苦労しない
０２ 「気合を入れてやる気を出してはいけない」本当の理由
・息切れを起こしてしまう「ハイモチベーション」
０３ 超一流だけが知ってる「やる気」の正体
・できたらもうやってる！「アクションモチベーション」
・超一流だけが知っている「ギャップモチベーション」
０４ 脳が勝手にやる気を出すすごいしくみ
・すべてはギャップから始まる
・①未来記憶…こうなりたい未来
０５ 無駄な経験はない。は本当なのか？
・②過去記憶…あなたのがんばり、失敗のすべて
０６ 失敗する度に年収が増える理由
・失敗の数が多いほど、成功に近づく
・あの失敗があったから、お金を稼げるようになった話
０７ 人生を変える「未来記憶」のつくり方
・人生を変えるほどの未来記憶は３つのステップですぐつくれる
・それでもめんどうくさいという人のための奥の手
０８ 「やる気の壁」は〝人生の試着〟で突破できる
・人生の試着―「未来体験の先どり」をしてしまおう
第２章 永遠に続く「やる気」のつくり方
０９ 未来の自分と同盟を結ぶ
・自分１人でがんばろうとするから、続かない
・最強の味方は〝未来の自分〟だった
１０ １分５４秒で、あなたの人生は変わります。
・見逃していたチャンスの数はなんと１０００倍！
１１ 「脳」を味方にしないとウツになる
・成功者も凡人もチャンスの数は変わらない
・チャンスを遠ざける最大の敵とは？
１２ 「目標をもつのが苦手」はじつは幻想
・目標設定が好きな人と嫌いな人がいるのはなぜか？
１３ 納得！「曖昧さ」が最大の「やる気の敵」である理由
・いつも目標を達成できない人の特徴
・「明確さ」がすべてを解決する
１４ よい結果が出ても、絶対に喜んではいけない
・結果だけ喜ぶ人は二流である
１５ 「感情的な人が成功する」意外な事実
・〝エアガッツポーズ〟でやる気が倍増する
第３章 嫌われるくらい「やる気」が止まらない
１６ 「いつも通り」を制すると努力なしで世界が変わる
・「日常生活を送るだけでやる気が出る」最強の世界へ
１７ 〝自分設定〟でやる気を「全自動化」する
・「気づいたらできてたんだよね」と言える理由
１８ 突然ですが、あなたの人生が変わる質問をします
・あなたを変える17の質問―自分設定の確認
１９ １００％うまくいく自分に生まれ変わる
・自分設定を変更すること＝生まれ変わることである
・自分へのハードルを下げる人から変わっていく
２０ 脳の省エネ機能を使うと人生うまくいく
・やる気があふれて止まらない状態のつくり方
２１ 自分設定の変更で手強い自分を攻略する
・設定を変えたら部下からの信頼度も爆上がり
２２ 自分がノリやすい環境をつくれる人が最強
・あなたも環境の力によって能力が開花する
・自分を観察できる人ほど、集中力が続くワケ
２３ ルーティンこそ「ビジネスマン最強の武器」
・イチロー選手も気がついていた「ルーティン」の力
・人生を変えるルーティンのつくり方「５ＳＴＥＰ」
２４ ふつうの会社員がルーティンで人生を変えた
・自信がない人が変わったルーティンの実例
・会社員とは別の収入の柱を大構築（実話）
第４章 世界一簡単に自分を変える方法
２５ やる気を破壊する地雷の正体
・一瞬で心が折れる「やる気の地雷」
・心が折れない人は目標設定でこんな工夫をしている
２６ 超一流が結果よりも成長を大切にするワケ
・自分を変えられる人は「結果を無視する」
・科学的に証明！「自分へのダメ出しで、メンタルが弱くなる」
２７ 売上が１００倍になった実話
・夢を叶える人も「結果」を無視する
・人生のトラップは「結果思考」にあり
２８ 「寝ずに努力した」と言う武勇伝に騙されるな
・誰しもが見落としている「やる気」の落とし穴
・「脳を安心させる」それが最低限の絶対条件
２９ 「すぐに存在を消さないといけない」人間
・人生をどん底へと突き落とす最大の敵の正体
・全力で心理的ストレスを解決しろ
３０ 自分の目標の「味」を知っている人が勝つ
・動けなくなる理由は意外なところにある
・10年後の自分を決めるキーワード「未知」
３１ 超優秀になりたければ緊張感をうまく使え
・自分を甘やかす人間のツマラナイ人生
・死のカウントダウン
３２ ご褒美でしか動けない人間に未来はない
・やる気は１人より２人のほうが倍増する？
・人間関係を整えると、やる気が整う
最終章 今日から始めるやる気の壁突破トレーニング
