目次
プロローグ 「自然体」から「レスポンスする身体」へ
……失われた自然体を「技化」でとり戻す
第1部 自然体のつくり方
1 自然体とはどういうものか
……上半身は柔らかく、下半身は力強く／リラックスしながらも集中した身心の状態
2 足腰のつくり方……
へっぴり腰か、 「腰が決まっている」か／一流のサッカー選手はなぜ転ばないか
3 足裏感覚
……土踏まず--「踏んばれる」足裏のキーポイント／緊張と弛緩をコントロールする
4 上半身のつくり方
……力まず肩の力を抜く「上虚」づくり／二人で行なう肩胛骨マッサージ／みずおち感覚--緊張をゆるめる技
5 肚の感覚
……懐を深くする--「受ける」ゆとりを生む技／肚を据える--動揺しない重心感覚／息を吐いて集中する技
6 方向性をもった感覚
……石になる、水になる／中心軸がブレない歩き方／自分のからだの緊張に気づく技
第2部 レスポンスする身体
1 コミュニケーションできる身体とは
……他者との関係をつくる距離感覚／公共的な場での身体技法／レスポンス・アビリティ--応答責任能力
2 息を合わせる
……相手の呼吸をはかって息を合わせる／能動・受動を自在に反転させる／相手に「沿いつつずらす」技
3 中心軸をやりとりする
……たがいの中心軸（正中線）をとりあう／流す感覚、ねばる感覚／まかせる感覚、背負う感覚
4 欧米流のパブリックな身体技法
……アイコンタクトを技化する／間合いと息づかいを聴く／場の雰囲気を感じとって動く
前書きなど
●関川夏央さん(作家) 評
自然体とは、たんにラフな姿勢のことではない。
自然体とは、自分の内側へのみ集中した状態のことではない。
自然体とは、下半身は充実して力強く、上半身、とくに肩の力は抜けていて、いつ何に対しても
柔軟に対応できるような構えである。むしろ自分の外側に配慮する、開かれた身の置きかたである。
つまりそれは「技」である。
「腰がきまっている」 「肚がすわっている」、伸びやかな安定をしめす古い言い方が、
ここで本来の力量を発揮する。その基本には「呼吸」がある。
そして、そのような「技」は、「他者にレスポンスする身体」あるいは「応答責任能力の高い身体」を、
筋道としてつくって行く。
この本のおもしろさと説得力も、斎藤孝の身体の「応答責任能力の高さ」に由来するのだが、
それもまた著者の、表現を「技化」 (わざか) する修練によってもたらされたのである。
