認知行動療法で改善する不眠症

実は、睡眠に対する「不安」や「思い込み」こそが、不眠を悪化させる大きな原因です。安全で副作用がなく、薬とほぼ同等の効果がある認知行動療法により、睡眠に対する理解を深め、こだわりを正しく治して慢性不眠症を改善する方法を解説。

第1章 今、よく見られる「不眠症」のすがた(不眠外来でよく見られる症状
不眠の原因と身体への影響)
第2章 不眠症の一般的な治療と睡眠薬の基礎知識(不眠症の治療
睡眠薬の基礎知識)
第3章 認知行動療法で不眠症をどう改善するのか(認知行動療法とは何か
認知行動療法は不眠症の改善にどう役立つのか)
第4章 不眠症に対する認知行動療法の実践例(睡眠薬の服用経験はないものの、どうしても薬剤に抵抗がある人
睡眠薬に対する耐性ができていて、薬の効果が見られない人 ほか)