目次
プロローグ 福沢諭吉とスポーツ医学独立自尊の実践小泉信三の「三つの宝」北里柴三郎と慶應医学1章 健康とは何だろう−スポーツ医学の使命１ 変わりゆくスポーツ医学の役割２ 予防医学としてのスポーツ医学３ 「社会的に健康」であるために４ 運動不足病とは？５ フィットネスレベルと健康６ 「歳をとる」ということ からだの衰え 神経の衰え７ 現在も運動をしていますか？2章 からだの仕組みとその役割１ 日本人とアメリカ人２ スポーツと健康とのつながり３ エネルギーと私たちのからだ エネルギーとは…？ エネルギー源は三大栄養素 エアロビクスに大切な心臓と肺 歳をとっても筋力は必要４ 最大酸素摂取量とAT3章 ライフスタイルと成人病１ 何のためのスポーツか？ 高齢者社会と新しい健康観 新しい医療モデル ライフスタイルのなかのスポーツ２ 高血圧、糖尿病、そして高脂血症 コントロール可能な危険因子とは？ 高血圧症 糖尿病 高脂血症３ ライフスタイルと調節因子 タバコの害について アルコールは脂肪と考えよう A型行動パターン ストレスとスポーツ4章 肥満・シンドロームXとライフスタイルの改善１ 減量を考える 標準体重の幻想 からだの中身（体組成）を知る 過剰な体脂肪を減らす ヨーヨー現象とは 隠れ肥満 体重変化の少ない運動効果の実例 ≪体験談≫「私はどうしたか」 「減量はやる気次第」２ 内臓脂肪型肥満とは？ 洋ナシとリンゴの肥満体型 内臓脂肪とは？ 内臓脂肪を減らす３ インスリン抵抗性症候群（シンドロームX）とは？ 新しい症候群 インスリン抵抗性とライフスタイル 人類の歴史と倹約遺伝子 栄養不足（節約）の表現型４ ふたたび、何のためのスポーツか？5章 更年期女性を救う１ 更年期障害とは 更年期はすべての女性に訪れる 更年期にみる症状 運動こそ救世主となる 運動をするにあたって２ しのびよる骨粗鬆症−サイレント病 骨粗鬆症は恐くない！ 骨粗鬆症はなぜ更年期女性の問題なのか？ 早期発見が大切 骨粗鬆症対策にも運動を 骨粗鬆症の対策、実は成長期に！？エピローグ 成人病から生活習慣病へ
