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世界最新のボディメイク―今までの常識が覆る! エキセントリックトレーニング

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詳しい情報
読み: セカイ サイシン ノ ボディ メイク : イママデ ノ ジョウシキ ガ クツガエル : エキセントリック トレーニング
出版社: 日本文芸社
単行本(ソフトカバー): 96 ページ
ISBN-10: 4537216816  ISBN-13: 9784537216813  [この本のウィジェットを作る]
NDC(9) : 780.7

紹介

最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』。楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ体感して下さい。ダイエットや健康が時短&超効率的に!
今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!
やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?
本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」、階段では「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。

目次


はじめに
エキセントリックトレーニングとは?
筋肉の収縮にも種類がある「力を入れながら伸ばす」とは?
エキセントリック運動では大きな力が出せる
階段は上りより下りが有効 楽に感じるのに効果大!
エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る
片側を鍛えれば逆側にも効果が?
今すぐ実践できるエキセントリック運動
この本の特徴

Part1 エキセントリックトレーニングの秘密
Part2 トレーニングで得られるさまざまな効果
Part3 4週間プログラムの進め方
Part4 いよいよ実践!エキセントリックトレーニング

おわりに
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