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お疲れのあなたへ。

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お疲れ女子お助けレシピ―ズボラ養生で免疫力UP! (さぁ、食べてからだ改善)

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

1日10秒から始める骨格メンテナンス ネックササイズ (美人開花シリーズ)

松村 圭子

西多 昌規

山田 朱織

健康的な食事が大事なのは分かってる、でも疲れてる時には丁寧に自炊なんてとても無理。そんな皆さんのためのお助けレシピを紹介。完璧を目指さなくても、できることから始めて、カラダの中から疲れをとりましょう!

朝起きた時、「体が重い、だるい・・・疲れが残ってるな」と感じたことはありませんか?睡眠の質を高める習慣や心のパワー不足を乗り切る方法など、疲れを癒すための休み方のコツを教えてくれます。

首こり、肩こり、頭痛、顔のむくみ、これらの体の不調の原因は「首」だった!正しい首の姿勢を保つトレーニングで、痛みや疲れから解放されましょう。スマホの見すぎも実は首には負担大です。

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疲れがスーッと消える! 超脱力こんにゃく体操 (講談社の実用BOOK)

畠山 真弥

日々頑張るあなた、体や心が緊張していませんか?こんにゃく体操は、“体操”といっても機敏な動きは全然必要ありません。頑張らずにできる、心と体をほぐす心地よさを味わってみてください。

疲れがたまっているあなたにオススメ

熟睡できない、疲れがなかなか取れない、食欲がない、気持ちが落ち込む・・・。こんな不調を感じることはありませんか?健康のために、バランスの取れた食事や適度な運動が大事なのはわかっているけど、日々精一杯で、そんな体力も気力も残っていない!そんな方におすすめの、頑張らなくてもできる簡単なストレッチや、少ない工程でできて栄養たっぷり、疲労回復メニューのレシピ本を紹介しました。

※これらの本は平成29年5月24日、中津川市立図書館にて展示しました。

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閲覧回数:498回、公開:2017/05/25

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